【季節の変わり目】肌荒れの原因と対策｜今日からできる保湿ケア
秋から冬へと季節が変わるタイミングになると、肌がカサついたり、赤みやかゆみが出たりして戸惑う方は少なくありません。この記事では、秋から冬にかけて肌荒れが起こりやすい理由と、今日から見直せるスキンケアのポイントを紹介します。
気温や湿度の急な低下、暖房による空気の乾燥が重なる時期は、肌のバリア機能も揺らぎやすくなります。普段のスキンケアをどこから見直せばよいか、順番に確認していきましょう。
この記事でわかること
① 秋から冬への季節の変わり目は気温差・湿度の低下・暖房による乾燥などが重なり、肌のバリア機能が揺らぎやすくなります
② 肌がゆらぎやすい時期は、洗浄料をやさしいタイプに切り替え、保湿を一段階強化するのが基本です
③ 肌あれが続くときは自己判断で様子を見すぎず、早めに皮膚科へ相談することも大切です
この記事で紹介する商品
価格：3,190円（税込）
カテゴリ：SKIN CARE > 乳液・クリーム
こんな方に：季節の変わり目の乾燥やゆらぎが気になり、しっかり保湿できるクリームを探している方に
季節の変わり目に肌が荒れやすくなる理由
秋から冬への季節の変わり目は、肌にとって負担となる変化がいくつも重なる時期です。まずは、どのような要因が肌あれに関わっているのかを確認しておきましょう。
秋から冬にかけて肌あれが起こりやすい主な要因
1
朝晩の気温差や湿度の急な低下で自律神経が乱れ、肌のターンオーバーが整いにくくなる
2
空気が乾燥し始めるうえに、暖房を使い始めることで室内の湿度もさらに下がる
3
夏の間に受けた紫外線のダメージが、秋以降になって肌に表れてくることがある
なぜ季節の変わり目に肌の調子を崩しやすいのか
秋から冬にかけては、気温や湿度が短期間で大きく変化します。この変化に自律神経が追いつかないと、肌のターンオーバーのリズムが乱れやすくなるといわれています。気温や湿度の変化に肌がついていけず、ゆらぎやすくなるのが季節の変わり目の特徴です。
空気の乾燥と暖房が肌に与える影響
秋が深まるにつれて空気の相対湿度は下がりやすく、肌の水分も奪われやすくなります。さらに室内で暖房を使い始めると、暖かい空気自体が乾燥しているため、肌や室内の湿度がいっそう下がりやすいとされています。
夏の間に紫外線を浴びた肌は、ダメージがすぐに表れず、秋以降になって乾燥やごわつきとして出てくることもあります。空気の乾燥と暖房、夏のダメージの蓄積が重なるのが、秋から冬への変わり目の特徴です。
季節の変わり目の肌あれが起こる仕組み
ここでは、肌の乾燥やバリア機能の仕組みをもう少し詳しく確認します。公的機関の資料でも、紫外線が肌に与える影響が取り上げられています。
肌のバリア機能と乾燥の関係
肌の表面には、外部の刺激や乾燥から肌を守るバリア機能があります。乾燥が進むとこのバリア機能が低下し、空気中のほこりや摩擦といった外部の刺激を受けやすくなるといわれています。
洗浄力の強い洗顔料を繰り返し使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥がさらに進みやすくなることもあります。肌のバリア機能が整っているかどうかが、季節の変わり目の肌あれを左右するポイントです。
夏に受けた紫外線ダメージの蓄積
紫外線は夏にピークを迎え、秋から冬にかけては量そのものは減っていきます。一方で、環境省の資料でも、紫外線が肌の健康に影響を与えることや、日頃からの対策の大切さが紹介されています。夏の間に受けた紫外線の影響が、秋から冬にかけての肌のコンディションにも関わってくることがあります。
この章のポイント
1
乾燥によるバリア機能の低下は、外部刺激を受けやすい状態につながる
2
暖房による空気の乾燥は、肌の水分を奪う一因になる
3
夏に受けた紫外線の影響が、秋以降に表れることもある
季節の変わり目に見直したいスキンケアのポイント
季節の変わり目の肌あれを和らげるには、特別なことをする前に、普段のスキンケアを少し見直すことが近道です。見直したいポイントを整理しました。
見直したい3つのポイント
1
洗浄力の強い洗顔料から、やさしく洗えるタイプに切り替える
2
季節に合わせて、保湿のステップをもう一段階増やす
3
暖房を使う室内では、加湿器などで湿度を保つよう心がける
洗浄料はやさしいタイプを選ぶ
肌がゆらぎやすい時期は、洗浄力の強いクレンジングや洗顔料が刺激になることがあります。こすらずに汚れを落とせる、やさしい処方の洗浄料に切り替えるのも一つの方法です。洗浄料を見直すことは、季節の変わり目のスキンケアの基本の一つです。
保湿を一段階強化する
季節が変わってきても、前の季節と同じスキンケアを続けていると、乾燥が進んでしまうことがあります。化粧水だけでなく、美容液やクリームも取り入れて、うるおいを補うことを意識してみましょう。保湿のステップを一段階増やすことで、乾燥によるゆらぎをケアしやすくなります。
関連商品紹介
ここでは、季節の変わり目のスキンケアに取り入れやすい、やさしい洗浄料から保湿アイテムまでを、使う順番に沿って紹介します。
| 商品名 | 価格 | こんな方に |
|---|---|---|
| ピュレアジー フェイシャルクレンジングフォーム | 4,950円 | やさしい泡でこすらず洗いたい方に |
| コラージュリペア コラージュリペアローション（とてもしっとり） | 2,970円 | 乾燥が気になる敏感肌・乾燥肌の方に |
| エムディア ハイドロフォースリッチオイル | 6,050円 | べたつかずうるおいを補いたい方に |
| ラロッシュポゼ シカプラストリペアクリームB5＋ | 3,190円 | 乾燥によるゆらぎをしっかり保湿したい方に |
ピュレアジー フェイシャルクレンジングフォーム
弾力のある濃密泡で、こすらずやさしく洗い上げるクレンジングフォームです。ヒアルロン酸Naや海洋深層水を配合し、洗い上がりのうるおいに配慮しています。施術後のデリケートな肌にも使える処方です。
基本情報
| タイプ | 洗顔フォーム |
|---|---|
| 内容量 | 150ml |
| 価格 | 4,950円（税込） |
◎おすすめポイント
✓ 弾力のある濃密泡でこすらずに洗える
✓ ヒアルロン酸Naと海洋深層水を配合
✓ 施術後のデリケートな肌にも使える処方
コラージュリペア コラージュリペアローション（とてもしっとり）
肌あれ防止成分のトラネキサム酸と、浸透型セラミドを配合した医薬部外品の薬用保湿化粧水です。乾燥が気になる敏感肌・乾燥肌向けの高保湿タイプで、低刺激性・無香料・アルコールフリーで仕上げています。
基本情報
| タイプ | 薬用化粧水（とてもしっとり） |
|---|---|
| 内容量 | 150mL |
| 価格 | 2,970円（税込） |
◎おすすめポイント
✓ 肌あれ防止成分のトラネキサム酸を配合した医薬部外品
✓ 浸透型セラミドなどで乾燥が気になる肌にうるおいを補う
✓ 低刺激性・無香料・アルコールフリー
エムディア ハイドロフォースリッチオイル
スクワランベースの美容オイルに、ローズヒップオイルとダマスクローズオイルを組み合わせています。オイルでありながらべたつかず、軽やかな使い心地で肌にうるおいを与えます。
基本情報
| タイプ | 美容オイル |
|---|---|
| 内容量 | 20ml |
| 価格 | 6,050円（税込） |
◎おすすめポイント
✓ スクワランベースでべたつきにくい使い心地
✓ ローズヒップオイル・ダマスクローズオイルを配合
✓ 化粧水の後にプラスしてうるおいを補える
ラロッシュポゼ シカプラストリペアクリームB5＋
シア脂を配合したバームタイプの保湿クリームで、肌にのせるとコクがあるのに、なじませるとなめらかに広がります。CICA（ツボクサ由来）とパンテノールB5を配合し、乾燥で揺らぎやすい肌にうるおいを与え、肌を整えます。
基本情報
| タイプ | 保湿クリーム |
|---|---|
| 内容量 | 40ml |
| 価格 | 3,190円（税込） |
◎おすすめポイント
✓ シア脂配合でべたつきにくく肌になじむ
✓ CICAとパンテノールB5でうるおいと整肌に配慮
✓ 低刺激設計・パラベンフリー
注意事項
商品を使用する前に、確認しておきたいポイントをまとめました。
ご使用前のチェック
✓ 使用前に商品ページの使用上の注意をよく確認し、肌に合わない場合は使用を中止してください
✓ 傷、はれもの、湿疹など肌に異常がある部位への使用は避けてください
✓ 赤みやかゆみなどの症状が出た場合は、早めに皮膚科へ相談してください
気になる症状が続く場合や、肌あれが広がる場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに医療機関に相談することをおすすめします。
よくある質問
まとめ
秋から冬への季節の変わり目の肌あれには、気温や湿度の変化、暖房による空気の乾燥、夏の紫外線ダメージの蓄積など、複数の要因が関わっています。まずは、どのような変化が起きているのかを知ることが、スキンケアを見直す第一歩になります。
洗浄料をやさしいタイプに切り替え、保湿を一段階強化するだけでも、肌への負担を減らしやすくなります。暖房を使う室内では加湿器や換気で湿度を保つことも、合わせて意識しておきたいポイントです。気になる症状が続く場合は、早めに皮膚科へ相談しながら、ご自身の肌に合うケアを探してみてください。
本記事について
本記事は2026年11月時点の情報です。商品の価格・内容・在庫は変更されることがあります。最新の情報は公式オンラインストアでご確認ください。記載内容は効能効果を保証するものではなく、気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。
参考文献
- 環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」（env.go.jp）
